Musim dingin segera mendatangi kita. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita jarang terasa lebih mendesak. Anda mencuci tangan 10 kali sehari dan berhenti menyentuh wajah Anda. Apa lagi yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda dan menghindari penyakit dan kedinginan?
Untuk mengetahui cara merawat sistem kekebalan tubuh Anda, pertama-tama Anda perlu memahami senjata di gudang senjata Anda.
Ketika Anda bersentuhan dengan kuman yang belum pernah Anda temui sebelumnya, Anda punya berbagai penghalang untuk mencoba menghentikannya masuk ke tubuh Anda. Seperti halnya kulit, kita memiliki lendir - ingus adalah penghalang yang sangat penting - dan mikroba, diperkirakan 100 triliun mikroba hidup di seluruh tubuh kita, secara internal dan eksternal.
Di bawah rawa lendir dan mikroba, tubuh kita dilapisi dengan sel-sel epitel yang sangat sulit untuk dilalui. Mereka membuat produk antimikroba termasuk senyawa antivirus yang cukup bermusuhan.
Jika patogen melanggar pertahanan ini, ia harus berurusan dengan sel darah putih kita, atau sel kekebalan tubuh. Satu jenis, yang disebut makrofag, menghuni semua jaringan tubuh kita dan, memiliki semua senjata ini siap untuk digunakan, tetapi mereka tidak terlalu tepat. Mereka melaporkan ke sel darah putih adaptif yang lebih pintar yang dikenal sebagai limfosit. Merekalah yang mengingat kuman, jadi jika Anda bertemu kuman itu lagi, mereka hanya akan menghadapinya mungkin tanpa Anda sadari. Saat itulah Anda mendapatkan kekebalan. Ia mencoba memintas semuanya dari awal dan membuat memori, jadi Anda tidak perlu sakit.
Sistem kekebalan tubuh kita mungkin memiliki bintik-bintik buta. Ini mungkin berarti bahwa respons kekebalan kita tidak mengenali kuman tertentu, atau kumannya memiliki strategi penghindaran yang licik. Gaya hidup sehat akan memastikan pertahanan Anda sebaik yang tubuh dapatkan. Melihat tubuh kita mengandung lebih banyak sel milik mikroba, (seperti bakteri), daripada dimiliki manusia, mari mulai dengan mikrobiome. Kita hidup dalam hubungan simbiotik dengan bakteri usus kita.
Seeing as our bodies contain more cells belonging to microbes, (such as bacteria), than human ones, let’s start with the microbiome. We live in a symbiotic relationship with our gut bacteria. Having the right ones around, is best for our health. Anything we do that alters that can be detrimental.
Memiliki yang tepat di sekitar, yang terbaik untuk kesehatan kita. Apa pun yang kita lakukan itu mengubah yang bisa merugikan. Cara terbaik untuk meningkatkan keanekaragaman mikrobiom adalah dengan makan banyak makanan berserat tinggi. Bakteri ‘jahat’ cenderung memakan gula dan lemak tidak sehat. Nutrisi tunggal terpenting yang dibutuhkan bakteri baik untuk berkembang di dalam diri Anda adalah serat. Karena kita tidak makan cukup serat, Fibremax™ yang merupakan pahlawan super detoksifikasi Anda! Serat sangat penting untuk saluran pencernaan yang sehat.
Anda juga dapat mendukung mikrobioma Anda dengan mengonsumsi yoghurt alami secara teratur, yang mengandung mikroba hidup (probiotik)
Probiotik adalah organisme kecil yang dicintai usus Anda. Probiotik sering disebut ‘bakteri baik’ karena membantu menjaga kesehatan usus.
Anda dapat melengkapi probiotik dengan Alpha Lipid™ Lifeline™ C Colostrum yang mengandung antibodi alami yang membangun kekebalan melalui kesehatan usus.
Agar bugar secara imunologis, Anda harus bugar secara fisik.. Sel darah putih bisa sangat tidak aktif. Latihan memobilisasi mereka dengan meningkatkan aliran darah Anda, sehingga mereka dapat melakukan pekerjaan pengawasan mereka dan mencari dan menghancurkan di bagian lain dari tubuh. Anda harus aktif secara fisik dalam beberapa cara setiap hari dan melakukan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik moderat (hiking, berkebun, bersepeda) atau 75 menit aktivitas yang penuh semangat (berlari, berenang cepat, kelas aerobik).
Salah satu dari banyak efek samping yang menyenangkan dari olahraga adalah olahraga mengurangi stres, merupakan daftar prioritas berikutnya yang meningkatkan kekebalan tubuh. Hormon stres seperti kortisol dapat mengganggu fungsi kekebalan tubuh, contoh yang umum adalah ketika cacar air menyerang dua kali. Jika sudah, virus tidak akan pernah hilang sepenuhnya. Selama masa-masa stres virus tersebut dapat diaktifkan kembali, dan kita mengalami herpes zoster.
Lupakan minum alkohol karena minum terlalu banyak menghabiskan sel-sel kekebalan tubuh kita. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makrofag garis pertahanan pertama tidak seefektif pada orang yang memiliki banyak alkohol. Dan ada saran bahwa konsumsi alkohol yang tinggi dapat menyebabkan pengurangan limfosit juga. Jadi, jika kuman itu menyerang Anda, Anda tidak akan pandai menahan dan melawannya.
Berolahraga dan makan dengan baik akan memiliki efek mau tidak mau membantu Anda tidur lebih baik, yang merupakan bonus karena tubuh yang lelah lebih rentan terhadap kuman.
Yang terbesar adalah kebersihan. Jadi, cuci tangan Anda, dan bersin serta batuk di siku Anda. Tidak ada yang bisa sepenuhnya menghindari sakit, bahkan imunolog top sekalipun.
5 Tips untuk Kesehatan Sendi
Bridging The Gap In Nutrition
Children's Immunity
Colostrum and Sport
Colostrum – Kunci Kesehatan
Colostrum - How might it benefit my health
Protect your family this winter
English 
Bahasa indonesia 
